sfd plus

A taki miałam po południu widoczek z okna, plus ten amfiteatr ze schodami. Muszę spróbować jutro rano czy dam radę rano z robić tam jakieś interwały... /SFD/2018/8/13/710905d218d04a9dae69a56a519eaeb1.jpg

15.08.2018 DT na pół gwizdka AEROBY W Grecji też święto i siłka w hotelu zamknięta. W zeszłym roku bardziej mnie to wkurzyło... Amfiteatr ze schodami był i spacer po plaży też. Oprócz tego sudoku i straszne obżarstwo słodkimi mini pączusiami. Ja tych pączków zjadłam może z 15, Mama tylko 2 (plus zjadła plaster arbuza i melona). Resztę jadłyśmy to [...]

17.09.2018 Aeroby No to jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć B. Tylko boję sie, ze na ostateczne C odwagi mi w sobotę nie starczy.... Młody na zajęcia podwieziony, ja w tym czasie hyc do parku i rundki robić. Żeby sprawdzić czy wiochy na te 5km nie będzie i czy w ogóle jestem w stanie dotruchtać się do mety. Czyli plan był zrobić te 5 km bez [...]

22.09.2018 - I PARKRUN Niecierpliwych informuję - dałam radę! Wszystkim bardzo dziękuję za WSPARCIE!! Gdybym nie ogłosiła tego parkrunu Wam publicznie i nie nawijała o nim przez tydzień - nie poszłabym, strach przed nieznanym był olbrzymi. Ale wstyd większy... A teraz szczegóły - w nocy lało (trochę miałam nadzieję ze rano też będzie), od 7 juz [...]

Fanss - ale co TY? W domu Pana byłam przykładnie w niedzielne południe... bo w lesie lało:( 07.10.2018 DT Na siłowe dzień po dniu nie mam siły:) Ale pogoda pod psem, więc się skusiłam. 4ki po wczorajszych bułgarach pobolewały -więc miałam w planie je oszczędzać. Chyba nie poszło zgodnie z planem (wózek był). Trening wolna amerykanka - to co lubię, [...]

14.10.2018 DT Trening wpadł z rana, na czczo. W planach były plecy i czwórki plus edukacja. Z edukacji weszły swingi i przysiady. Po tych przysiadach już mi się odechciało czegokolwiek innego na 4ki robić. Bonusem wpadł tricek. Przysiady jakbym nie próbowała, tak nie umiem zrobić z prostym tułowiem, ciągle "składam się". W każdej wersji jest tak [...]

16.10.2018 DT Miało być pobiegane bo pogoda ładana, potem miało być pojechane na normalną siłkę, potem popływane na basenie na osiedlu - ale jak się wieczór rozwijał to mało brakowało a nic by nie było. poszłam więc na osiedlową siłkę - pierwszy raz od 9-10 m-cy. Porobione: - wykopy z niebieską gumą 3 x50 na każą nogę, - monster walk z niebieską [...]

09.12.2018 AEROBY Test kostki i zegarka. Kostka wypadła lepiej:) Urwałam sie rano do lasu. Założenie było - poruszać się mało intensywnie, żeby kostki/kolana/biodra nie rozgniewać. No i wyczuć, gdzie jest ta granica "tyle mogę - tyle już nie". Pierwsze wrażenia z tętna z nadgarstka - zaniża. Następny trening zrobię identyczny z pasem. Obok domu [...]

12.12.2018 OBWODY/AEROBY Osiedlowa siłka - ganianie po schodach, orbitek, gumy, wchodzenie na ławkę, wykroki, spięcia tyłka, brzuchy. Taki galimatias nastawiony na ochronę łokcia i spalenie dzisiejszej czekolady:) Miałam pas, ale nie wiem czy zegarek był łaskaw się połączyć. Chyba nie, bo momentami jak pot się ze mnie lał to zerkałam z ciekawości [...]

25.12.2018 DT plus aeroby Miały być marszo-biegi, wyszło trochę biegu i nawet marszu mało. Pogoda do bani, siąpiło coś strasznie i szybko mokra wróciłam. Mało co pobiegane a biodro poczułam. Ślisko, błotnisto - trzeba było uważać, żeby sie nie wywalić. Nieudana wyprawa. A biegaczy tylko parkę widziałam, i to na obrzeżach lasku, tam gdzie trochę [...]

26.12.2018 DT Oglądanie ruskich bikiniar ma na mnie taki wpływ, ze dzisiaj tyłek męczyłam w różnych konstelacjach. I mam jedno odkrycie - RDL na Smithie - nigdy w życiu nie udało mi sie tak rozciągnąć mięśni pośladkowych - czyli pisząc wprost wypiąć do tyłu tyłka. Musiało być spektakularnie, bo facet sobie za mnie ławeczkę przyciągnął i udawał, ze [...]

Ponieważ Nene mnie trochę zawstydziła, to spieszę poinformować, ze jest PLAN i że od dzisiaj to już skończyła się wolna amerykanka. Może przez miesiąc wytrwam:) Plan w teorii nastawiony na ochronę łokci, dopasowany do 2 różnych siłowni, z uwagi na to, ze czasami może być dzień po dniu - zdecydowałam się na Góra/Dół. Plus w tygodniu muszę zmieścić [...]

06.01.2019 DT "doopny dzień" No jutro to już na bank off robię. Niestety czuję po ilości stresu, ze się ASowi szkoła zaczęła. Oba ostatnie treningi na takim nerwie, ze wieczorem zacznę jakiegoś info o medytacjach szukać. Serio. Trening - niby nic, ale to jedno konkretne miejsce na cztery litery, wie że było na siłowni i ze jutro już by nie chciało [...]

Wnioski - należy kontynuować działalność na sfd, nie tylko w zakresie "pisarskim":) bardzo dobry wniosek :-)) mogę zaryzykować stwierdzenie bez zdjęcia porównawczego, że zmiana od 2014 bardzo duża na plus Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-12 10:47:25

16.01.2019 DT Wchodzenie na ławkę plus solidna porcja zaniedbanego ostatnio rozciągania. Ponieważ Wyćwiel "zaliczył" Szajbie tylko 457 (chyba?) wejść, to poszłam na plan minimum i zrobiłam 500 (chyba ze liczenie zawiodło w trakcie). Jak widać po tętnie nie była to dla mnie kawka z mleczkiem:) - ale generalnie to mi się w tym wchodzeniu podoba. [...]

29.01.2019 "leczenie ran po bieganiu 28.01" 30.01.2019 DT Trening typowo na podtrzymanie, żadnych rekordów nie biłam bo w głowie dramat. Dobrze, ze poszłam bo się uspokoiłam. Za to co miało być zrobione, zrobione z czuciem - tzn. w tyłku dzisiaj czuję. W ginekologu przeszłam na wyższy stan odczuć przy 55kg, w RDL czas dołożyć bo wreszcie ręce [...]

18.02.2019 Dzień Męczennika W poniedziałek napadły mnie od rana takie zakwasy w 4kach, ze nie wiedziałam jak po schodach do kuchni zejść. I tak sie rozwijały do wieczora. Próbowałam rolować, ale bolały dramatycznie. 19.02.2019 DT W planach był personalny, ale ponieważ zakwasy trzymały napisałam do trenera w te słowa:"Zadnych siadów, żadnych air [...]

21.02.2019 DT Siłka na gościnnych występach. Teoretycznie wyposażenie ok, praktycznie dużo "przeszkadzaczy" - od muzyki na maxa typu "wiejski rap" puszczanej przez dwóch pietnastolatków, po dziury w betonie (pewnie od sztangi), przykrytej linoleum. Przy RDL musiałam dobrze kombinować, aby mi nogi w te dziury nie wpadały... No i chłop czekał na [...]

14.04.2019 DT Powiało optymizmem bo poranna franca wreszcie spadki pokazała. Na siłce miały być przysiady, ale wzięłam ze sobą dawno nie używane gacie i zonk! - jakoś ciężko było coś w nich robić, takie opięte. A nie mają nic elastycznego niestety... Za to mało ludzi i mnie podkusiło na Smitha, z którym może z dwa razy w życiu sie zadawałam. Były [...]

12.05.2019DT Plecki i 4ki, plus wreszcie nie zapomniałam o brzuchu:) Niezliczone próby stania na rękach i łapania balansu - wczoraj i dzisiaj. Nie wiem ile filmików obejrzałam i ile razy próbowałam - ciągle mniej więcej jestem w tym samym miejscu, niestety. /SFD/2019/5/12/3d48fd4029674a5f9ba169ad12444e2e.jpg